베트남 4월 제철과일

 
어느 나라에서든 제철 과일의 맛과 가격은 상상을 초월한다.
 
국토가 남북으로 길어 고산지대와 바다를 끼고 우기건기의 2 시즌, 춘하추동의 4 절기가 공존하는 땅 
 
1년 내내 과일이 있어 시선을 끄는 베트남이지만...  제철에 나는 과일에 대해 알아보자 
 

1. 망고스틴 Mang cut 망꿋 
 
다이어트와 노화 방지에 좋다고 한다.
 
4월부터 6월까지 제철, 1kg 당 4~6만 동 
 
균일하게 둥글고 적갈색 껍질을 골라보자 (꼭지가 없거나 노란색이 도는 것, 너무 어두운 색, 딱딱하거나 무른 것은 패스)
 
풍부한 비타민과 섬유질을 가지고 있고 크산톤이라는 물질이 세포 손상 방지와 퇴행성 질환 지연 및 예방 효과를 가짐 
 
100g 기준 63 칼로리라는 저칼로리 과일 
 
효과 : 체중 감량, 혈액 순환 , 빈혈 예방, 시력 개선 
 

 
2. 파파야 Du du 두두 
 
심장 혈관 질환 예방 및 항암 효과가 있다고 한다.
 
껍질이 밝은 노란색을 띠고 검버섯 같은 것이 있고 꼭지가 싱싱한 것을 고르면 된다 
 
90% 물, 13% 당분, 비타민 A, B, C, 과일지방, 베타카로틴, 리코펜, 칼륨, 인, 철, 등 함유
 
효과 : 시력 개선, 항암, 심혈관 질환 예방, 탈모 예방과 비듬 개선에 도움

 
3. 파인애플 Dua 즈아 
 
1kg에 5천동 ~ 만 5 천동 
 
소화를 도와주며 소화기 질환 예방(변비 및 설사), 관절 통증 완화, 골다공증 예방, 눈 질병 완화, 심혈관 질환에 좋다 
 
풍부한 비타민C (일일 권장량 50%) 
 

 
4. 뜰보리수(Goumi berry) Nhot 뇼
 
3월말 ~ 4월 초에만 맛볼 수 있다.
 
1kg에 8만~10만동 
 
새콤 달콤한 맛 
 
가래, 천식, 설사에 좋음 
 

 
그밖에도

5. 머루 Mo 머  
6. 오디 Dau tam 저우 땀
7. 자두 Man 먼

 

이상 요 시기에 베트남에서 즐기기 좋은 과일 입니다. 

시장에도 

 

마트에도

 

다양한 과일이 있으니 꼭 먹어보도록 하자 (과일이 너무 비싸다 싶으면 수입과일이니 잘보고 사세요)